ปกติเป็นคนชอบการออกกำลังกายอยู่แล้ว ไม่ได้ถึงขนาดว่าเป็นคนรักสุขภาพอะไรมากมาย แต่มันเป็นนิสัยที่ชอบออกแรงและเป็นความชอบส่วนตัวมากกว่า ก่อนหน้านี้ก็จะมีวิ่งบ้าง ตีแบดบ้าง จนแถวๆบ้านเริ่มมีความเจริญเข้าถึง 😀 มีห้างมาเปิด ทำให้มียิมออกกำลังกายมาเปิดให้เลือกเรียน เลือกเล่นได้นับไม่ถ้วน ทั้งฟิตเนส โยคะ และที่สำคัญมียิมมวยไทยมาเปิดด้วย 😮 ใฝ่ฝันอยากลองเล่นสักครั้งมานานแล้ว จะได้ลองสักที อิอิ

ก่อนหน้าที่จะไปเล่นมวยไทย เราก็ออกกำลังกายที่ฟิตเนสอยู่ก่อนประมาณปีครึ่ง ใช้เวลาไปด้อมๆ มองๆ หน้ายิมมวยอยู่เดือนนึง ก็ตัดสินใจเดินเปิดประตูเข้าไปคุยและดูรายละเอียดของคอร์สเรียน เวลาสอนและราคา

อ่อ! ลืมบอกไปว่า ยิมมวยที่เราสนใจนี้ชื่อ The Wolf Boxing Gym (เดอะวูล์ฟบ๊อกซิ่งยิม) พิกัดอยู่ชั้น 3 ห้าง The Jas ลาดปลาเค้ารามอินทราจ้าาา

แผนที่การเดินทางไป The Jas ลาดปลาเค้า-รามอินทรา

นอกจากคลาสรายเดือนแล้ว ยังมีแพคเกจย่อยๆ แบบชวนเพื่อนมาหารค่าเรียนได้ก็มีนะ

รายละเอียดราคา และเวลาเรียนตามตารางด้านบนนี้เลย

เบื้องต้นเราแจ้งไปว่าเราเบื่อการคาร์ดิโอบนลู่วิ่งแล้ว อยากลองเปลี่ยนมาเป็น HIIT ดูบ้าง [การต่อยมวย เป็นการออกกำลังแบบ HIIT (High Intensive Interval Training) คือ การออกกำลังกายแบบเข้มข้นในช่วงเวลาอันสั้น] สรุปเป็นอันว่าเดี๋ยวเราจะมาลองเล่นครั้งแรกก่อนว่าชอบไหม ถ้าชอบหรืออยากเล่นต่อค่อยมาตัดสินใจเรื่องราคากันอีกที ในส่วนอุปกรณ์ทางยิมมีให้ยืมใช้ก่อน แต่หากอยากเตรียมมาเองก็ไม่ว่ากัน ฉะนั้น!! เราก็ยืมก่อนน่ะสิ 😀 ยังไม่ลงทุนในทันทีร้อกกก 555

เมื่อถึงวันที่มาลองเล่น ก็มาตามช่วงเวลา Normal Class ซึ่งเราเลือกช่วง 18.00 – 19.30 เราว่าอากาศกำลังพอดี ไม่ร้อนเกินไป เพราะถ้าร้อนมากๆ เรากลัวจะไม่ไหว เมื่อมาถึงที่ยิมแล้วทำความรู้จักกับครูผู้สอนเรียบร้อย ครูจะพันผ้าพันมือให้ก่อน จากนั้นก็จะให้ยืดเส้นยืดสายตามที่ครูสอน เสร็จแล้วก็วิ่งรอบยิมมวยไม่หยุดเลย เป็นเวลา 4 นาที (ระหว่างที่วิ่งนี้อาจมีสไลด์ด้างข้างสลับกับวิ่งไปด้วย) เมื่อวิ่งครบ 4 นาทีแล้ว พักเหนื่อย 1 นาทีจากนั้นมาชกลมต่ออีก 4 นาที การชกลมเราก็จะมายืนออกหมัดออกท่าทางที่หน้ากระจก เพื่อให้เราเห็นว่าท่าทางที่เราทำนั้นถูกต้องหรือไม่ สำหรับนักเรียนมาใหม่ ครูจะสอนเราทำท่าต่างๆ ในช่วงนี้ ชกลมครบ 4 นาทีแล้วก็พัก 1 นาที จากนั้นมาเข้ากระสอบทรายอีก 4 นาที ประโยชน์ของการเข้ากระสอบทรายนี้ เป็นการฝึกเพื่อออกแรงต้านทานกับกระสอบทราย ออกหมัดและเตะกระสอบทรายเพื่อพัฒนากำลังของตัวเอง เปรียบกระสอบทรายเหมือนคู่ต่อสู้ที่มีน้ำหนักและแรงปะทะนั่นเอง

หลังจากเข้ากระสอบทรายครบ 4 นาทีและพัก 1 นาทีแล้ว ก็ถึงเวลาเข้าเป้าต่อยและเตะกับครู ก่อนอื่นเราก็หานวมไซส์ที่เหมาะกับมือของเรามาใส่ โดยส่วนมากผู้หญิงทั่วไปจะใส่นวมไซส์ 8 oz. หรือ 10 oz.ตามความเหมาะสม จากนั้นจะเริ่มต่อยเป้ากับครูผู้สอน 1 ยก (4นาที) โดยครูจะให้ออกหมัดชุดต่างๆ และเตะ ในช่วงวันแรกเราก็จะต้องทำความเข้าใจกับการเรียกหมัดชุดต่างๆ บ้างนิดหน่อย ในการต่อยหมัดชุดแต่ละครั้งก็ต้องจำและมีสติด้วย เพราะถ้าโผล่มาผิดจังหวะหัวหรือหน้าอาจเฉี่ยวเป้าต่อย เป้าเตะได้ 😀 แต่ไม่ใช่เรื่องน่ากังวลอะไร เล่นไปสัก 2-3 ครั้งก็จะจำได้และชำนาญไปเอง

เข้าเป้ากับครูผู้สอนไปเรื่อยๆ จนครบเวลา (ควรได้ขั้นต่ำวันละ 4 ยก หากใครฟิตมากหรือมีเวลาก็จัดไปมากกว่านั้นได้) ก็ถึงขั้นตอนการ Body Weight จะเป็นการเล่นกล้ามท้อง กล้ามแขน หรือถ้าไม่ได้เล่น Body Weight ครูก็จะให้เล่น TRX 3-4 ท่า TRX (Total Body Resistance Exercise) เป็นการออกกำลังกายด้วยแรงต้านด้วยทำส่วนจากร่างกายเราเอง

Body Weight หรือ TRX เรียบร้อยแล้วก็เข้าสู่ช่วง Cool Down ยืดเส้นยืดสายในท่าต่างๆ การยืดเส้นยืดสายในช่วงคูลดาวน์นี้ สำหรับเรารู้สึกว่าได้ยืดมากกกกก แต่ละท่าครูช่างสรรหามาให้ทำ แต่พอเล่นไปสักพักแล้วร่างกายยืดหยุ่นดีขึ้น

จากที่เคยแต่ไม่ถึง พับไม่ได้ ก็ทำได้ นี่ก็ไม่เคยคิดมาก่อนนะว่านักมวยเค้าต้องยืดอะไรกันเบอร์นี้เลยเหรอ 😮 555 จบการคูลดาวน์แล้วก็เป็นอันจบ 1 คลาส ที่เล่ามาทั้งหมดนี่คือในเวลา 1.30 ชม. ได้ทำอะไรเยอะมาก เหงื่ออกเยอะมาก และเหนื่อยมากๆ เลยล่ะ

และนี่คือภาพบรรยากาศและความรู้สึกหลังจากจบคลาสมวยไทยคลาสทดลอง ครั้งแรก!

ประโยชน์ของการเรียนมวยไทย (ที่เราได้กับตัวเอง)

1. สนุกสนานไปอีกแบบ เป็นการออกกำลังกายแบบไม่จำเจ
2. ฝึกการจำและสมาธิ
3. ได้ออกแรงต่อเนื่อง เข้มข้น
4. เมื่อเราออกท่าทางถูก เราจะทำได้แรงขึ้น การบาดเจ็บจะน้อยลง ในส่วนนี้ยกความดีงามให้ครูสอน เพราะครูที่นี่ถ้าท่าทางไม่ถูก จะไม่ยอมปล่อยเลย แก้ไขท่าให้จนกว่าจะทำได้นั่นล่ะ 😀
5. สร้างกล้ามเนื้อได้เร็วมาก โดยเฉพาะกล้างท้อง วีคัท กล้ามขา และไหล่ มาไวมาก
6. ได้เรียนรู้กระบวนท่ามวยไทยโบราณเยอะมาก ครูจะฝึกสอนให้ตามระดับความยากง่ายของผู้เรียน
7. ได้เพื่อนฝูงมากมาย หลากหลายวัย มีทั้งเด็กๆ ตัวน้อยๆ ไปจนถึงรุ่นพี่ใหญ่ 50 up
8. ฝึกความอดทนได้ดีมาก

สำหรับใครที่เสพติดความเจ็บปวดเราขอแนะนำ คุณจะฟินมากเพราะคุณจะปวดตัวไปอีก 3-4 วัน 555…..ลองดู แล้วจะรักมวยไทยเลย 😀

By DeeryArch.me